Programa de entrenamiento NIKE Gridiron

La Nike Gridiron workout programa, diseñado para los jugadores de fútbol, es referido como el SparQ Training Program.Desarrollado por Chris Carlisle, entrenador de fuerza y acondicionamiento para los Seattle Seahawks, el programa consta de ejercicios detallados desglosados en diferentes fases.El programa de todo el año está diseñado para aumentar el rendimiento global como un jugador de fútbol, independientemente de su capacidad o nivel.Con el potencial de lesiones graves, siempre consulte a su médico antes de comenzar un programa de entrenamiento.
Las tres fases básicas de la parrilla y Programa de entrenamiento NIKE SparQ es la pretemporada, en temporada y fuera de temporada de entrenamientos.Cada fase tiene una función específica para maximizar el rendimiento y mejorar la fuerza y la capacidad de fútbol.Pre temporada programas estan diseñados para prepararse para la próxima temporada, mientras que el de temporada programa continúa el progreso de la pretemporada de entrenamientos permitiendo a tu cuerpo para recuperarse de los juegos.Fuera de temporada de entrenamientos están diseñadas para reparar su cuerpo mientras trabajando en habilidades específicas.
Cada entrenamiento se compone de ciertos ejercicios, ejercicios y movimientos basados en el objetivo del entrenamiento.Cada entrenamiento comienza con un calentamiento que típicamente incluye ejercicios dinamicos para preparar su cuerpo y los músculos para la acción.Utilizar los movimientos explosivos en el campo de ejercicios para mejorar el atletismo y los ejercicios del levantamiento de pesas construir fuerza, velocidad y potencia.Según el sitio web de Nike de futbol, durante el entrenamiento de pretemporada, los entrenamientos se componen de tres conjuntos de limpio tirones, sentadillas y prensa de banco junto con auxiliares de ascensores y ejercicios de rango de movimiento.En la temporada de entrenamientos, no obstante, utilizar circuitos para aumentar la intensidad del entrenamiento a traves de la realizacion de un determinado número de repeticiones y series basadas en tiempo.
Los entrenamientos de pre – temporada y fuera de temporada se producen con más frecuencia que en la temporada de entrenamientos.Usted realizará seis entrenamientos total durante la pretemporada horario pero tren solo dos veces por semana durante la temporada del programa.La mayoría de los entrenamientos de pretemporada son dobles, es decir, tendra dos entrenamientos en un día.En temporada, horarios de entrenamiento, se suelen incluir el primer entrenamiento el domingo o el lunes con el segundo entrenamiento el martes o miércoles permitiendo a tu cuerpo para recuperarse antes del día del partido, de acuerdo a Nike football.
El programa de entrenamiento NIKE SparQ Gridiron y caracteristicas de un entrenamiento log para grabar series, repeticiones, el peso y la otra informacion del entrenamiento.Utilizar este registro para realizar un seguimiento de su rendimiento general y mejoras.Nike recomienda combinando el programa de entrenamiento con la nutricion apropiada para lograr los mejores resultados de la formación.Con una nutrición adecuada, usted tendrá la energía para realizar en un nivel alto durante el entrenamiento y los nutrientes esenciales necesarios para recuperar entre los entrenamientos.
Considerar tu nivel de la aptitud, capacidad atlética y posición de fútbol Nike SparQ Gridiron y antes de comenzar el programa de entrenamiento.Los programas están diseñados para adaptarse a cada posición de fútbol y capacidad.Por ejemplo, combinar la ofensiva y defensiva Lineman, linebackers y medias, y habilidad los jugadores como mariscales de campo, corriendo de espaldas, receptores anchos y defensa.También puedes dividir el entrenamiento por el nivel de habilidad, como Junior Varsity y Varsity, novato.