Ejemplos de ejercicios de coordinación para las extremidades inferiores

La coordinación de las extremidades inferiores es importante en la vida cotidiana.Caminar, correr y subir escaleras todos requieren un cierto grado de coordinación.La coordinación es especialmente importante para los atletas que participan en deportes como el fútbol, baloncesto o fútbol.Hay muchos ejemplos de ejercicios que puede mejorar la coordinación en las extremidades inferiores.
Carioca es un ejercicio de coordinación que es bien conocido en el mundo del deporte.Puede tomar algunos minutos para conseguir la caida de este ejercicio, pero es muy eficaz en la mejora de la coordinación y agilidad.El carioca el ejercicio es realizado por soslayar en una dirección.Cuando se mueve a la izquierda, el pie derecho lleva por cruzar en frente del pie izquierdo.El pie izquierdo y luego cruza por detrás del pie derecho para que ambos pies están de nuevo de lado a lado.A continuación, el pie derecho cruza detrás del pie izquierdo.El pie izquierdo ahora cruza delante del pie derecho y el procedimiento se repite.Carioca puede realizarse mientras se mueve a la derecha haciendo el ejercicio de la manera opuesta.
El arrastre Alí es llamado despues de boxeador Muhammad Ali.El ejercicio comienza de pie en una línea.Los pies deben estar sobre anchura del hombro aparte en la línea.Un pie se coloca en frente de la línea, mientras que el otro se coloca detrás de la línea.El pintado de las líneas de una cancha de baloncesto son grandes para este ejercicio.El arrastre Alí se realiza por saltar y cambiar los pies.El cuerpo se mueve de lado abajo de la linea con cada salto y cambiar.Cuando el final de la línea es alcanzado, el taladro se continua en la direccion opuesta.Las caderas pueden ser torcido con cada salto para aumentar la dificultad de la Ali Shuffle.
Saltar la cuerda es un clásico ejercicio de coordinación.Las extremidades inferiores debe saltar la cuerda con la sincronización exacta o el saltador se tropezó por la cuerda.Hay muchas maneras de hacer saltar la cuerda más difícil.Por ejemplo, el Saltador puede swing la cuerda alrededor de dos veces con cada salto o un pie puede ser utilizado al saltar.Para un avanzado ejercicio de coordinación, el arrastre Alí se pueden practicar mientras que saltar la cuerda.
JUMPING JACKS son un conocido ejercicio aeróbico.JUMPING JACKS son realizadas por empezando en una posición de pie con los pies juntos y las manos en los costados.Durante el salto, las patas son separados como las manos son planteadas lateralmente por encima de la cabeza.Un volante Jumping Jack es mas dificil porque los pies se cruzan cada vez las piernas se unen.Los pies deben ser alternativamente atravesada para mejorar la coordinación de habilidades.
El baile es un gran ejercicio, baile en línea es particularmente bueno para la mejora de la coordinación.Baile en línea puede ser la respuesta para aquellas personas que sienten que tienen “dos pies izquierdos”. Bailes en línea como la bota scootin ‘Boogie y el Electric Slide tiene una serie de pasos que tomar cierta coordinación a maestro.Baile en línea es también una forma divertida de mejorar la coordinación de que se puede hacer con un grupo grande de amigos.Más un ejercicio es disfrutado, la más probable será practicada.