¿Qué ejercicios te golpea más fuerte en el futbol?

Como el salto vertical en el baloncesto, un gran tackle en el fútbol es fundamental.Un golpe grande puede ganar tanto la pelota y también el respeto del equipo contrario.Si usted entregar suficiente Big Hits, tus oponentes pueden vacilar durante una fracción de segundo durante el juego y te dan una vital, e incluso juego ganar ventaja.Hay muchos ejercicios que puedes preforma para ayudar a desarrollar la potencia de sus golpes.
Propulsores a desarrollar todos los músculos utilizados cuando la entrega de un gran éxito en el fútbol.Este ejercicio requiere el uso de sus brazos y piernas en sinergia para generar una gran cantidad de poder.De pie con un barbell celebrada en el nivel de los hombros y los pies separados al ancho de los hombros.Empuje las caderas hacia atrás, dobla tus rodillas y descender en un profundo squat position.Explosivamente extender tus piernas y conducir hacia arriba y fuera de la posicion en cuclillas.Mantener el impulso de la barra y conduce arriba a la longitud del brazo usando tus brazos.Doblar tus brazos, bajar la barra de vuelta a tus hombros y repetir.Este ejercicio es más eficaz cuando se realiza con pesos pesados para bajas repeticiones.
Barbell squat Jumps apuntar tus muslos y caderas.Estos músculos son los responsables de desarrollar la mayoría de su poder al hacer una entrada en el fútbol.Lugar y mantenga una barra pesada en tus hombros.Asegúrate de sostener la barra hacia abajo firmemente.Párate con los pies separados al ancho de cadera.Empuje las caderas hacia atrás, dobla tus rodillas y en cuclillas hasta que tus muslos estén paralelos al suelo.Desde esta posición, conducir y saltar en el aire tan alto como tu puedes.La tierra en la punta de los pies con tus rodillas dobladas levemente y luego descender a otro la repetición.Realizar este ejercicio con una moderada de peso pesado para el máximo beneficio.
El trineo Bear Crawl imita el partidillo posición de partida y desarrolla los músculos responsables de conducir adelante y en la oposición al bloqueo o abordar.Cargar un ponderado con un trineo de peso pesado y fijar el remolque correas alrededor de tu cintura.Alternativamente, usted puede utilizar un arnes de pecho.Dobla tus rodillas, inclínese hacia adelante y poner las manos en el suelo.Mover un pie ligeramente en frente de la otra así que están dispuestos a llevar adelante.Manteniendo tu cadera baja, mueve tus pies y manos para tirar del trineo hacia adelante para una longitud predeterminada del tiempo o la distancia.
La extensión de la cadera alta tira de ejercicio desarrolla la fuerza y el poder.Las caderas son esenciales para generar un gran éxito.Coloque una mancuerna en el piso y de pie con los pies separados al ancho de cadera con tus dedos justo debajo de la barra.Dobla tus rodillas y hacia adelante.Sujete la barra con la anchura del hombro overhand agarrador.Estira tus brazos y bajar sus caderas por debajo de tus hombros.Con tu pecho y espalda baja fuertemente arqueada, explosivamente tire de la barra de la tierra y stand up.Tirar de la barra hasta la parte delantera de su cuerpo para bajar la altura del pecho, manteniendo los codos y las muñecas rectas.Bajar la barra al piso y repetir.Este ejercicio debe realizarse como dinámicamente posible.