Hard hitting Football drills

Los jugadores de futbol que son capaces de golpear con mayor fuerza ver mejoras de rendimiento en el campo, incluyendo una mejor capacidad para superar a los oponentes y ganar más tackles.Para golpear más duro, tienes tienes que mejorar la explosividad en sus caderas y piernas, que conduce hacia el suelo y propulsarte hacia tu oponente.Aunque en el campo los ejercicios son beneficiosos, los entrenadores de fútbol están encontrando que la limitación de los golpes fuertes en el campo ayuda a reducir las lesiones, de acuerdo a un 2013 ESPNBoston.com artículo por Scott Barboza.Tambien puede mejorar efectivamente la potencia de sus golpes con ejercicios sin contacto.
El oso Crawl desarrolla potencia y explosión en tus caderas, mejorando su capacidad para conducir a tu oponente hacia adelante.Además, el taladro te obliga a permanecer bajo, que es la posición que desea estar en cuando te estás poniendo un golpe sobre un oponente.Empieza por conseguir en tus manos y pies, similar a un pushup posición.Levante sus caderas para arriba en el aire y luego arrastrarme tan rápido como puedas para 20 metros.Descansa 60 segundos y luego repetir, completando el taladro para un total de 10 juegos.
El hombre en el medio taladro requiere de varios jugadores de fútbol.Un jugador se encuentra en el centro de un círculo de sus compañeros de equipo.El jugador en el centro del círculo apunta a un compañero, quien a su vez debe sprint hacia delante y golpeó al jugador en el centro del círculo.Si el jugador en el círculo es capaz de derribar a su oponente que se aproxima, que cambiar de posiciones.Si el jugador en el centro del círculo es derribado, el tiene que repetir el taladro y punto a otro compañero de equipo.
Para un verdadero desafío con un compañero de equipo, incorporar el Pozo Drill en tus entrenamientos de fútbol.Para configurar el taladro, crear un foso en la forma de un circulo o cuadrado usando conos o abordar Dummies.Tú y tu compañero stand enfrente el uno del otro.Usted y su compañero de equipo despegar el uno al otro, simultáneamente, a menudo iniciada por un entrenador ¯ s del silbato.Usted y su compañero de equipo pegan tan duro como sea posible, tratar de conducir el uno al otro fuera de la fosa.El compañero que esta fuera de la zona de boxes pierde.
Ejercicios de Entrenamiento Olímpico de peso, tales como la energía limpia y empujar imbeciles, implican intensa, llena de movimientos corporales que le ayudaran a desarrollar el poder a través de sus caderas y piernas.Incorporarlos a tu régimen de entrenamiento dos veces por semana, completando tres a cuatro grupos de cuatro a ocho repeticiones cada uno.La energía limpia y Push jerk son ejercicios de velocidad.Debería concentrarse en la tecnica y la realizacion de cada rep tanto como sea posible.Energia limpia implica la celebración de un barbell abajo delante de tus muslos y luego saltar y tirar tu torso, atrapando en sus hombros.Durante la puja idiotas, la barra comienza en tus hombros.Saltar a propulsar la barra de arriba, cogiendolo con los brazos completamente extendidos.