¿Cuáles son los beneficios del fútbol?

Jugando fútbol organizado requiere disciplina, fuerza física, un compromiso de mejorar y mucho trabajo duro, a veces en condiciones climáticas severas.El fútbol puede ser un juego peligroso que puede conducir a lesiones.Sin embargo, el juego también ofrece muchos beneficios que pueden dar lugar a recompensas inmediatas y a largo plazo.
Aunque los equipos jugar solamente un juego semanal, practican cinco días a la semana.Que representa un gran compromiso para asistir a la práctica cada día y trabajar duro en esta práctica para mejorar tu nivel de habilidad y aprender las jugadas.El trabajo duro puede comenzar en un día en el campamento de entrenamiento de verano de 95 grados y puede continuar hasta hay nieve sobre el terreno en noviembre o diciembre.Un jugador rápido aprende que si no trabajar tan duro como puede, es dejar que sus compañeros de equipo y entrenadores en adición a sí mismo.Por otro lado, el trabajo duro puede traer el equipo y los honores.Referido como ética de trabajo, un jugador puede tomar esto con él mucho tiempo despues de su dia de juego se acabó.
Trabajo en equipo va de la mano con la ética de trabajo.En el futbol, casi cada jugador depende de alguien más haciendo su trabajo.Un mariscal de campo puede tirar para tres touchdowns y 300 yardas, pero no ser capaz de completar un pase si su línea ofensiva no cuadra para él y sus receptores no se abra o atrapar la pelota.El mas rapido corriendo no podía correr para 50 yardas y un touchdown si la línea ofensiva no bloquean la línea defensiva y los linebackers.El pateador no podía patear un gol de campo de juego ganador si el centro no tiene un buen Snap y el titular no atrapar la bola y colocarla en el suelo para él.
En el fútbol, no es como se empieza sino cómo acabas.La Universidad y profesional de juegos son 60 minutos de largo.Mas High School Games Run entre 32 y 48 minutos, dependiendo del Estado.Los equipos pueden retrasarse por uno o dos goles temprano en el juego, pero si los jugadores siguen decididos pueden encontrar una manera de volver.Trabajando duro y encontrar maneras de superar la adversidad en el campo es una habilidad que los jugadores pueden transferir a otras áreas de sus vidas.
Buenos equipos de fútbol ganar partidos contra equipos de un nivel de habilidad similar mediante la elaboración de una estrategia mejor.Juego la planificación es un factor clave en el fútbol y en la vida “.Aprendí con Bill Walsh cuan importante es un plan de juego “, dijo el ex San Francisco 49ers y salon de la fama quarterback Steve Young”.Me ha ayudado a ser un mejor jugador de fútbol y también ayudó a que fuera del campo “.

¿Un pushup workout es cuantas repeticiones?

Ningún equipo, ni gimnasio, ni un problema.Usted puede conseguir una sólida fuerza de entrenamiento solo con el peso de su cuerpo para hacer flexiones.Este ejercicio clasico metas el pecho, triceps y frentes de los hombros pero tambien utiliza el biceps, abdominales, oblicuos y espalda baja como estabilizadores.Herschel Walker, ex jugador de fútbol profesional y miembro del Salón de la fama del balompie de la Universidad, hace entre 750 a 1500 cada mañana para mantenerse en forma.No tienes instinto que muchos para construir la fuerza y la resistencia, especialmente si eres un principiante, pero puedes utilizar el movimiento como parte de un entrenamiento completo.
Cuando usted esta comenzando un programa de entrenamiento de la fuerza, flexiones puede ser uno de los primeros ejercicios que blanco.Un pushup puede estar fuera de su alcance, para probar las versiones modificadas.Puedes hacer flexiones contra una pared con las manos un poco más ancho que tus hombros y su cuerpo colocado en un ángulo de la pared de la superficie.Una vez que usted puede hacer entre 12 y 15 de ellos, intentar modificar flexiones en el suelo.Llegar a la cima de la posición y luego reducir flexiones tus rodillas en el suelo.Doblar y extender sus codos para completar el pushup.Construir hasta hacer de 12 a 15 de estas versiones modificadas por tres sets – – que podría tomar varias semanas o meses dependiendo de tu nivel de la aptitud y fortaleza.Una vez que conquistar la version modificada por varios conjuntos, estás listo para flexiones.Un entrenamiento completo para un principiante a hacer flexiones es sólo un conjunto de ocho a 12 repeticiones.
Si usted ha dominado el pushup, el número de flexiones que incluir en tu entrenamiento depende de tus objetivos.Si usted es un miembro de las fuerzas armadas y buscando anotar bien en los 2 minutos a pushup prueba o edificio stamina para escalada en roca o otras actividades centradas en la parte superior de su cuerpo, su pushup Workout puede implicar decenas de repeticiones del ejercicio.Stew Smith, ex Navy Seal y entrenador de fuerza y condicionamiento, te recomienda trabajar hasta 200 o 300 por dia en como pocos juegos como sea posible para aumentar tu resistencia y aguante pushup construir la parte superior del cuerpo.Esto puede volar en la cara de – el entrenamiento de fuerza los protocolos que exigen descanso entre grupos musculares especificos del entrenamiento de la fuerza, pero este enfoque poco convencional puede aumentar la resistencia, dice Smith.Haciendo un alto rep pushup workout tambien fortalece los musculos de su nucleo.
Si tu meta es conseguir un bombea el pecho para aumentar significativamente la fuerza global de culturismo o el pecho, un pushup Workout puede no ser suficiente.Un estudio patrocinado por la American Council on Exercise publicado en octubre de 2012 encontró que entre nueve de las más comunes pecho centrado ejercicios flexiones ocupó el último lugar en cuanto a la activación de los pectorales, los músculos del pecho.Mientras que flexiones puede ser parte de un entrenamiento del pecho, los investigadores concluyeron que los despues de un grande, pecho fuerte debería hacer hincapié en la prensa de banco, Pec Deck maquina y Bent Forward cable crossovers en entrenamientos.Si usted añadir flexiones a un amplio entrenamiento, hacer un estándar de ocho a 12 repeticiones de tres a seis conjuntos.Si esto es demasiado fácil, pruebe variaciones tales como flexiones en un equilibrio dispositivo, inclinación o declive flexiones, cojo o manco handstand pushups flexiones o para crear una fuerza mayor reto.Un entrenamiento del pecho para fuerza o tamaño debe permitir a 48 horas entre períodos de sesiones para los musculos para reparar y reconstruir.
Cuando usted completa docenas de flexiones en un entrenamiento, la forma adecuada es primordial.Mantener tu cuerpo rígido como doblar y extender los codos para evitar forzar la espalda baja.Si usted comienza a sentir el hombro o la tensión de la muñeca, para inmediatamente, y si el malestar no desaparece por varios días, consulte con su médico.Construir gradualmente a alto rep pushup workouts; haciendo demasiado demasiado pronto puede conducir a lesiones.

Johnny Unitas

Johnny Unitas fue cortado por los Pittsburgh Steelers antes de que incluso tiene una oportunidad para lanzar un pase en un partido de pretemporada.Los Steelers’ novena ronda del Draft de la Universidad de Louisville entonces jugado semiprofesional de fútbol con el Bloomfield (Pennsylvania) carneros por $6 por partido cuando Baltimore Colts Coach Weeb Ewbank decidió tomar una oportunidad en el chico con el pelo rapado.Firmó a un contrato de $7000.
Unitas (nacido en 1933) consiguió su segunda rotura cuando el perjuicio marginado potros quarterback titular George Shaw en el cuarto partido de la temporada de 1956.
Con la esperanza de hacer la mayor parte de su oportunidad, “Johnny u” Empezamos muy bien cuando su primer pase como profesional fue interceptado.
Un hombre podría haber colgado su cabeza y dejar de fumar, pero no Unitas.Terminó el juego con su cabeza en alto, y dentro de un par de temporadas estaba siendo aclamado como Pro Football “leyenda viva”.
Unitas, el tres veces jugador más valioso de la NFL, acumulados casi increíble estadísticas durante su carrera de 18 años con los Colts (1956-1972) y San Diego Chargers (1973).
Cuando se retiró, ocupó prácticamente cada carrera importante record de pases, incluidos los intentos (5186), terminaciones (2830), metros (40239), más de 300 yardas pasando juegos (26), pases de touchdown (290), y la mayoría de partidos consecutivos lanzando un pase de touchdown (47).
Pero sin duda, es por su heroica actuación en la NFL el título juego de 1958, a menudo referido como el “mejor juego jugado,” que es mejor recordado.
Su vinculación y ganar drives eran Textbook perfectos ejemplos de lo que se necesita para ganar bajo presión.Tarde en el juego, con los Colts detrás de los New York Giants 17 – 14, Unitas completado siete veces seguidas.
Que creó el juego está atando gol de campo con sólo siete segundos.Lo seguido que todos Pro Performance con una perfectamente ejecutado 80 Yard touchdown conducir en horas extras para ganar.
En 1979, con su elección para el Pro Football Hall of Fame, Johnny Unitas completó su ascenso a la cima, demostrando que a veces todo lo que se necesita es una oportunidad para jugar.

¿Cuántas calorías se queman en un partido de fútbol?

Jugando al fútbol, ya sea como miembro de un equipo competitivo o en un barrio parque con un número de otros fans, es una manera ideal para mantenerse en forma.Las largas distancias que corre a lo largo de todo el juego a quemar calorías rápidamente y conducir a una serie de beneficios, incluyendo los músculos más fuertes y de mayor resistencia.
De acuerdo a Harvard Health Publications, gente que pesan 155 y 185 libras quema aproximadamente 260 y 311 calorías, respectivamente, durante 30 minutos de jugar al fútbol.La velocidad a la que vas a quemar calorias durante un juego de futbol es comparable a tenis, patinaje sobre hielo y racquetball.
Juegos de futbol son típicamente de 90 minutos de duración, pero no es exactamente correcto triple el deporte es de 30 minutos de quema de calorías.Sustituciones significa que no es probable que juegue todos los 90 minutos de juego.La posición de jugar en el campo tambien desempeña un papel en las calorias que te quemas.El guardameta, por ejemplo, quema calorías a un ritmo inferior a causa de las limitaciones de su posición.Los mediocampistas, por otro lado, son aptos para quemar un mayor número de calorías debido a la cantidad de terreno que cubrir.

¿Quiz: qué color te afectan?

Cuando viene a la pintura de tu casa, hay más para elegir un color que el ojo.Tus opciones son a menudo basados en reacciones psicológicas profundas de color que usted no puede siquiera pensar en primera.¡Tome esta prueba para ver cuánto sabes acerca de los efectos de color en tu mente!

Indoor actividades deportivas para niños

Los niños no necesitan renunciar a sus favoritos de deportes al aire libre cuando el clima es frío, nieve, lluvia o tormenta.Hacer un par de ajustes en equipos de juego y reglas, y tus niños seran capaces de jugar al fútbol, baloncesto, voleibol y otros favoritos de deportes al aire libre en el sótano o cuarto de la familia.
Pie de voleibol para jugar se necesita un gran espacio abierto, hilo o cuerda y un gran globo inflado.Dividir a cabritos en equipos de uno o dos jugadores.Crea tu campo de juego por atar el hilo a traves de 10 pie zona libre de muebles y otras obstrucciones.El hilo debe ser de al menos un pie por encima del suelo, para sujetar cada extremo a una silla o gabinete en los lados de la sala.Cada equipo se mueve a los lados opuestos de la cadena.Les pido que lean sobre la palabra “Crab Estilo” con sus rostros hasta el techo, usando sus manos y pies para apoyar a sus cuerpos.Deben permanecer en esta posición a lo largo de todo el juego.Una persona comienza a patear el balon en el aire.Su compañero de equipo y luego escurre el globo y trata de lanzar a lo largo de la cadena y para el otro lado.El equipo contrario luego patea el balón para que vuelva.Si un equipo permite que el Globo Toque el suelo a su lado, el otro equipo gana un punto.Ese equipo entonces sirve, tratando de patear el balón hacia el otro lado.El juego continúa hasta que un equipo llega a 15 puntos.
Dos equipos de seis o más personas pueden jugar baloncesto en silla.Se necesita sillas para cada jugador y un globo inflado.Crear una línea paralela de sillas para un equipo.Colocar las sillas alrededor de siete a ocho metros de distancia el uno del otro.Crear un duplicado de la línea de sillas para el equipo contrario, colocándolos al menos 10 pies de distancia del primer equipo sillas.Cada jugador se sienta en una silla frente a su oponente.Alternando jugadores en cada lado celebrar sus brazos para formar un aro.Un jugador comienza el juego lanzando el balon en ninguna de su oponente de aros.Anota un punto si el globo aterriza en el aro.Ella le da el balón a otro jugador en su equipo.Si ese jugador se pierde, el otro equipo toma el control del globo y uno de sus miembros, intenta hacer una canasta en los aros formado por el equipo contrario.Cuando un equipo llega a cinco puntos, todos los jugadores que formaron aros son tiradores y todos los tiradores convertido en aros.El juego continúa hasta que un equipo hace 10 canastas.
Se necesita una mesa rectangular y un globo a tocar balón de fútbol.Dividir a los niños en dos equipos de uno o dos jugadores.Cada equipo se encuentra en contrario estrechar los extremos de la mesa.Suelta un globo en el centro de la mesa.Cada equipo intenta volar el globo para el estrecho borde de su lado del oponente.Equipos anota un punto por soplar el globo sobre el borde del lado del oponente.Después de un punto se anoto, devolver el balón al centro de la mesa.El juego continúa hasta que un equipo gana 10 puntos.
Usted tendra varias bolsas de frijol y varios objetivos tales como una cesta del lavadero, bowls, varios tamaños de baldes, ollas etc. marca varios pequeños pedazos de papel con un numero 1, 2 o 3 y cinta a los objetivos.Cinta el menor número de blancos fáciles, como un cesto de la ropa, y los números más altos en las más difíciles metas tales como un pequeño cubo.Espacio los objetivos alrededor de un extremo de la habitación.Divida a los niños en dos equipos de uno o dos jugadores, y ellos están en el extremo opuesto de la habitación.Los jugadores se turnan y tirar una bolsa de frijoles tratando de llegar a la tierra en uno de los objetivos y si lo hace, ese jugador o equipo gana el número de puntos pegado a la meta.El juego continúa y los puntos son acumulados.El primer equipo en anotar 10 o más puntos gana.

Posparto, placer y dolor: qué esperar en las primeras semanas de vida del bebé

Bueno, de alguna manera se las arregló para llegar a los nueve meses de espera (incluyendo, milagrosamente, las últimas semanas de tobillos hinchados y NonStop viajes al baño), que sobrevivió al proceso de nacimiento y estás más que listo para comenzar la vida con cariño.¿Esta es la parte divertida, verdad?Por supuesto.Pero mientras las primeras semanas están llenos de un montón de aventuras nuevas y gratificantes momentos, también son un tiempo de ajuste.Usted, su bebé y el resto de la familia se utilice este tiempo para encontrar el uno al otro.Así que, sólo para estar seguro de que estás preparado para Mimoso y abrazos y todo el resto, aqui es un breve resumen de lo que puede esperar:
Usted puede sentirse eufórico.O deprimido.O como un caso perdido.Para algunas mujeres, los primeros días están llenos de confusión emocional.Yo, personalmente, no dar un paseo en la montaña rusa emocional hasta bien entrado el mes del bebe en segundo lugar (momento en el que me subí al coche de delante y no he salido desde…Pero eso es otra historia para otro día).Durante los cuatro días que pasé en el hospital, recuperándose de una cesárea, y los siguientes tres o cuatro semanas, me sentí muy feliz y completamente enamorado de mi hijo.Por supuesto, esto podría atribuirse al hecho de que yo estaba haciendo estallar los estupefacientes cada pocas horas, pero dejaremos eso para los expertos médicos a debate.El hecho es que no todo el mundo siente esa sensación de euforia inmediatamente después de su nacimiento.Hormonas, agotamiento y el abrumador impacto de traer una nueva vida al mundo todos toman su peaje en tu estabilidad emocional.Si estás eufórico, tu pudo rezagarse o podría ser sustituido en los próximos días o semanas por sentimientos de incertidumbre, miedo o tristeza.Y si sus reacciones iniciales pivotar la otra manera, que probablemente será sustituido en las semanas por venir más asentado emociones como usted entrar en el ritmo de las cosas.En cualquier caso, la única constante es el cambio.Bienvenido a la paternidad: como un premio extra, puedes revivir estos cambios dramáticos en la emoción regularmente a lo largo de los próximos 20 años como cuida tu poco uno crecer.
Baby ‘s first night Home puede ser un Rocky.Cuando mi marido y yo traje a nuestro hijo a casa del hospital, lo envolví bien en su manta y le puso suavemente en su cuna, mientras que dulce y angelical arrullo de Miró.Veinte minutos más tarde soltó un gemido que no murió por un buen de 12 horas.Ninguna cantidad de Rocking, paseando, enfermería o directamente sobornos hizo mella en su determinación a gritar el horas.Mientras que no todos los bebés tienen una reacción al volver a casa, la primera noche de disturbios no es infrecuente, según los expertos.Tal vez es manera de la naturaleza de la inoculación contra las noches de insomnio a venir (después de una primera noche como yo, no hay otra noche parecia bastante malo), o quizás es sólo que tu pequeño se asustó por el cambio de paisaje.Si eres bastante afortunado tener un bebé que toma este último cambio en la zancada, contar tus bendiciones.Si no, solo recuerda que no estás sola y que las cosas pueden cambiar de nuevo pronto.Por ejemplo…
Tu bebe dormira.Mucho.Después de un período inicial de alerta, su bebe probablemente ir en mini hibernación que duran desde varios días hasta una semana o incluso más.Aprender de mi ejemplo: No pasar este tiempo alardeando a cualquiera que se escuche como es facil este concierto es de crianza.No hay tiempo para alardear, y además, a menos que son extraordinariamente afortunado, tu bebé pronto va a demostrar que te equivocas.Tomar ventaja de este largo sueño y descansar lo mas que puedas.Ni siquiera pienses en hacer la colada, la limpieza de su casa o escribir notas de agradecimiento.Este es un buen momento para agujero en tu sala de estar, cuna cerca, y alternar entre snoozing y mirando a tu bebé.Snooze, Stare, repetir, repetir.Y tratar de no sentirse impaciente con tu poco uno es la falta de actividad.Tendrás tiempo de sobra para enseñar a su bebe lindo truco cuando despierte.
Usted tendra un monton de visitantes.Por supuesto, si usted vive en la cima de una montaña o en otro planeta (en más de un sentido), esto puede no ser cierto.Pero en la mayoría de los casos, especialmente si este es su primer bebé, usted tendrá un flujo interminable de familiares y amigos que quieren ir, conocer a su pequeña y ducha con regalos (bueno, en realidad los regalos son para el bebé, pero usted puede conseguir algunos chocolates y flores fuera de ella también).Esta efusión de amor es muy bonito, y es posible que usted realmente se siente como entretener a las masas y jugar anfitriona perfecta, pero es más probable que te quieres poner tu cabello en una cola de caballo, vivir en tu pijama y pasar algun tiempo de calidad con tu nueva familia.De cualquier manera, no seas tímido en decirle a su familia y amigos (mas suave) lo que quieres.Y ya deberías estar durmiendo y mirando a tu bebé (ver arriba), alistar a sus visitantes para tomar el cuidado de algunas importantes cuestiones no bebe.Descargar tanta ropa, cocinar y limpieza como puedes ahora.Confía en mí, en un par de semanas el flujo de visitantes se desvanecen a un hilo, y si no juega bien, te dejo solo con tu niño que grita… Y un montón de ropa del tamaño de Nueva Jersey.
No te parece que hice antes de quedar embarazada.Usted podría haber bajado 20 libras (o menos, o mas, dependiendo de cuánto usted gana mientras estabas embarazada y cuánto de la ganancia fue alimentada por la tarde noche viajes a Taco Bell), pero aún así probablemente no encajan en su ropa de antes del embarazo.Incluso si usted no tiene un montón de grasa de bebé a perder, será un par de semanas antes de que tu útero contratos y su vientre se adulan (aviso que dice “halagar” y no “plana”).Después de que es probable que algunos tomar meses antes de que arrojar esas libras adicionales para bien.Ser paciente.Eres una mami, no un milagro.Aunque, es llamado el “milagro de la vida”.

Cómo jugar gratis la seguridad en el fútbol

Free la seguridad es uno de los mas fisicamente y mentalmente exigentes posiciones en el lado defensivo de la pelota.Estos jugadores de fútbol se les pide que cubrir mucho terreno y tienen un papel vital en la defensa contra el pase y corre juegos.Ellos son sin duda la más cerebral de la defensa de 11, la tarea de diagnosticar un juego como se desdobla o antes de que comience, luego en la posición correcta para realizar la obra.
Free safeties debe ser rápido, jugadores del Athletic con la capacidad de cubrir mucho terreno.A menudo la tarea de cubrir los gustos de Speedy receptores anchos o cubriendo vastas áreas de la zona de cobertura, el centerfielders de la defensa debe volar de lado a lado que juega en el juego aereo.Practica tu juego de piernas con varios simulacros de cono, trabajando en dar marcha atrás y saliendo de tu descanso para girar y correr con un receptor.Buenos puntos a recordar son permanecer bajo mientras pataleando, mantén tu nariz con los dedos, luego abrir las caderas para iniciar tu saca tu contrapedal.
Poseer la capacidad atlética para estar en la posición que juega es solo una parte del juego.Free safeties también deben tener la habilidad con el balon, rápido tiempo de reacción y manos suaves para crear volúmenes con una intercepción.La punta de taladro es un clásico la espera de Defensas Coches a través de los años.Un entrenador estará en línea con dos jugadores defensivos, repartidas por 5 metros o más.El entrenador va a lanzar un pase que el defensor más cercanos a entrenador va a desviar en cualquier dirección y la segunda línea defensiva es la encargada de interceptar el pase.Es un simple taladro que puede transformar una defensa en un volumen de negocios de máquina.Free seguridades se espera para hacer grandes jugadas cuando tienen el balón en sus manos, así que Sprint a la zona de anotación cada oportunidad de conseguir en la práctica.
Free seguridades estan obligados a estar seguro de jugadores y una presencia intimidante en todo el campo.Seguridades deben limitar grandes jugadas, y como la última capa de la defensa, la seguridad puede ser la diferencia entre una modesta ganancia para la ofensa y una obra que va a anotar.Los ejercicios son más beneficiosos para el angulo de abordar la seguridad, porque tienen que hacer juega de lateral a lateral.Escoge un ángulo que le permitira obtener su cabeza en frente del portador de la pelota.Siempre hacer un frente con tus hombros y mantenga su cabeza, o ver lo que esta pegando, como algunos entrenadores predican.Terminar el tackle por envolver al portador de la pelota mientras estallan a través del portador de la pelota con sus caderas y conducir con tus piernas.
Una parte grande en convertirse en una gran seguridad es poder diagnosticar juega incluso antes de comenzar.Viendo la película de un oponente puede darte una idea de lo que la ofensa le gusta hacer fuera de ciertas formaciones o usted podría descubrir un pre – SNAP leer que te ayudaran a conseguir en posición para hacer una obra.Usted puede averiguar si un oponente tiene tendencias, como qué ruta que puede funcionar cuando se enfrenta a una cierta cobertura mira o como un mariscal de campo puede inclinar su mano antes de que él lanza la pelota.La defensa siempre es reaccionar ante la ofensa, por lo que siempre están un paso atrás.Estudio y tratar de nivelar el campo de juego antes de que el juego comience.

¿Por qué está sentado en una silla durante largos periodos de tiempo malo para tu espalda?

En excelente estado, el cuerpo humano funciona como una máquina bien engrasada, con el corazón como el motor que mantiene la infraestructura de músculos y huesos moviendo adecuadamente.Pero cuando no tomamos el cuidado apropiado de él, piezas de la máquina puede caer y romper con el doloroso resultado.Además, en determinadas zonas de nuestro cuerpo que debe soportar un montón de desgaste y son mas susceptibles a las lesiones que otros.Como una importante carga portador, nuestras espaldas son particularmente vulnerables en las regiones.
El dolor de espalda afecta a ocho de cada 10 personas, si es aguda o crónica [Fuente: Instituto Nacional de salud].La espalda es un problema común spot porque ponemos un montón de estrés sobre si estamos descansando en el sofá delante de la televisión o jugando a fútbol.Cualquiera que sea la actividad que estamos comprometidos en nuestra columna vertebral es la central de apoyo para nuestros cuerpos superiores y nos mantiene en pie.Su red de enclavamiento vértebras también encierra nuestra médula espinal, que sirve como el principal lastre para el sistema nervioso central de la autopista.
La columna vertebral está formada por 24 vértebras entrelazadas, que se dividen en tres tipos: cervical, torácica y lumbar.Tejidos fibrosos llamados ligamentos conectan los huesos en la columna vertebral.Para evitar que nuestras vértebras crujiendo el uno contra el otro, los discos de la columna vertebral a proporcionar un cojín entre ellos.Músculos entonces sujetar la columna vertebral en nuestro esqueleto, dando movimiento superior del cuerpo y flexibilidad.
Cuando tenemos que levantar objetos pesados o hacer mucho girando y girando, estos movimientos ponen tension en la espalda.Los ligamentos pueden sobrecargar o desgarro, llevando a la espalda esguinces.Exceso de trabajo de los musculos de la espalda puede causar una cepa, y los discos espinales comprimido también puede desgastar.Pero cuando estamos sentados completamente quieto, la espalda puede sufrir así.La parte inferior de la espalda debe sostener el peso de la mitad superior del cuerpo, y la posición nos sentamos en puede hacer mas dificil para que el volver a hacer su trabajo.Incluso si no estamos moviendo, nuestras espaldas están trabajando activamente.
¿Cómo puedes sentarte en una manera que se sienta bien con tu espalda?
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Bruce Smith

Pocos jugadores volverá a dominar una posición como Bruce Smith ha dominado la defensiva final Spot para los Buffalo Bills.Su velocidad y fuerza han hecho de él uno de los más temidos y respetados jugadores en el juego moderno.
Equipos rutinariamente doble – Si no triple equipo el ex ganador del trofeo de Terrallende y Virginia Tech all – American.Y, aunque es un rayo rápido, Smith no es solo un pass rusher. “Él es tan poderoso, “vikingos de Minnesota quarterback Warren Moon señaló,” que puede arrasar sobre ti “.
El primer jugador seleccionado en el Draft de la NFL de 1985, Smith (nacido en 1963) ha sido las facturas’ primer arma defensiva desde su temporada de novato.Llamado AFC novato del año por la Asociación de jugadores de la NFL, es Buffalo saco líder de todos los tiempos.Un nueve tiempo Pro Bowler, el 6 ‘4 “, 273 kilos ha sido nombrado el AFC jugador defensivo del año cinco veces.
La mayoría de los observadores están de acuerdo en que la temporada de 1990 fue Smith ‘s Finest.Sus 19 quarterback sacos fueron segundo en la Liga, y más de una vez su dominante jugar cambiado la tez de un juego.
Contra los jets de Nueva York, grabó dos sacos, defensed un pase, y los dos balones sueltos.En la semana 14, contra los Indianapolis Colts, despidió a quarterback Jeff George cuatro veces en los primeros 20 minutos de juego.Y en el Super Bowl XXV, salió con uno de los grandes juegos de el juego cuando despidió a New York Giants quarterback Jeff Hostetler en el final de la zona de seguridad, dando las cuentas un 12 – 3.
Incluso después de 12 temporadas, Smith sigue dedicado a la preparación de un oponente.A los 34, no mostró signos de desaceleración y todavía pasó incontables horas estudiando juego Films y trabajando en la sala de pesas.Una intensa Player, Smith tendrá que cambiar su enfoque de juego día de preparación a la tarea más fácil de preparar para su inevitable la inducción en el Pro Football Hall de la fama.